30.05.
10-17:30h
Instruktoři: Mgr. Souvaraj De, Mgr. Nikola Columby, Bc. Aleksandar Columby
Organizátorka: Tatjana Micić Ph.D.
Cena: 1600 Kč – platí se přímo organizátorce po přihlášení
Celodenní workshop jógy je navržen tak, aby se účastníci mohli naučit většinu běžných technik jógy během jednoho dne. Instruktoři jsou mladí muži, se kterými jsem v roce 2025 navštěvovala školu pro instruktory jógy v Indii. Všichni sdílíme stejnou vášeň pro jógu a touhu ji sdílet s ostatními.
- 10:00 – 10:45
Seznámení; cvičení: Pozdrav slunci – Suria Namaskar – 12 základních ásan koordinovaných s rytmem dýchání. Pozdrav slunci také známý jako ranní rituál. - 11:00 – 12:30
Hatha jóga – se zaměřením na hormonální jógu, doporučeno pro ženy. - 12:30 – 13:30
polední pauza (doporučuje se lehký oběd bez velkého množství kalorií) - 13:30 – 14:15
Mudry a mantry. Mudry jsou symbolická, rituální gesta rukou a prstů používaná v józe. Slouží k usměrňování toku energie (prány), k vyrovnávání emocí, zvyšování koncentrace a prohloubení meditace. Mantry jsou posvátné zvuky, slova, nebo písně. Zpívají se v sanskrtu, jsou běžné při meditaci či jógové praxi. Kromě jiného slouží k harmonizaci mysli a ducha, a to skrze specifické vibrace. - 14:30 -15:00
Pránajáma – Jógová technika vědomého ovládání dechu. Ukážeme vám několik různých technik dýchaní. - 15:15-16:15
Jin jóga – Pomalý, pasivní styl jógy, který se zaměřuje na hluboké protažení a uvolnění těla, mysli a ducha. - 16.30 – 17.30
Zvukové léčení – známe jako „sound healing“, terapeutická a meditační metoda, která využívá specifické frekvence a vibrace k hluboké relaxaci a uvolnění energetických blokád. Budu používány tibetské mísy.
Všichni účastníci obdrží certifikát účasti.
V ceně: čaj a voda, malé občerstvení. (Oběd si účastnici zajistí sami.)
Videa z Indie nahrávaná s našimi učiteli jógy v angličtině (nicméně, workshop proběhne v češtině):