31.10. – 1.11.2026.
10-17:30h
Instruktoři: Mgr. Souvaraj De, Mgr. Nikola Columby, Bc. Aleksandar Columby
Organizátorka: Tatjana Micić Ph.D.
Během dvoudenního workshopu budou mít účastníci možnost seznámit se širokou škálou jógových technik. Dva dny poskytují dostatek času jak na vyzkoušení jednotlivých technik, tak i na jejich procvičení. Instruktoři jsou 3 mladí muži, se kterými jsem v prosinci roku 2025 navštěvovala školu pro instruktory jógy v Indii. Všichni sdílíme stejnou vášeň pro jógu a touhu ji sdílet s ostatními.
Den 1. sobota:
10:00–10:15 Zahájení, seznámení, stanovení záměru
10:15–11:15 Zahřátí a protažení, Pozdrav slunci; jemné cviky na připravení těla k pohybu; Pozdrav slunci neboli Surya Namaskar, 12 základních ásan doprovázených kontrolovaným dechem; ranní rituál a zahájení jógové praxe
11:20–12:30 Hatha jóga se zaměřením na sílu a stabilitu; sestava ásan, které posílí a zpevní naše tělo a zvýší naši schopnost v pozicích vytrvat (v komfortu)
12:30–14:00 pauza na oběd
14:00–15:15 Přednáška Tatjany Micić Ph.D. – Jóga a astrologie: o podobnostech dvou komplexních systémů, které ignorují koncept času; karma a dharma v astrologii; o významu tří gun a konceptu „prázdnoty“
15:20–16:20 Mantry a Pránajáma – mantry jsou posvátné zvuky, slova či písně, zpívají nebo se vyslovují v sanskrtu, jsou běžné při meditaci či jiné jógové praxi slouží např. k harmonizaci mysli a ducha a to skrze specifické vibrace; představíme si a vyzkoušíme několik různých technik dýchání
16:30–17:30 Jin jóga a jóga Nidra – Jin jóga je protipólem k ohnivé a energetické Jang józe vyznačuje se nehybností a až několikaminutovým setrváním v uvolňujících pozicích; jóga Nidra, někdy též jógový spánek, je technika balancování na hranici bdění a spánku, často doprovázená vedenou meditací
Den 2. neděle:
10:00–10:15 Zahřátí a protažení
10:15–10:45 Pozdrav slunci s Mantrami; zpěv Manter, které bude následovat série ásan Surya Namaskar
10:50–12:00 Hatha jóga se zaměřením na rovnováhu – sestava ásan, ve kterých se soustředíme na balanční pozice
12:00–13:30 pauza na oběd
13:30–14:00 Mudry a Bandhy – mudry jsou symbolická, rituální gesta rukou a prstů, která usměrňují tok energie (prány), využívají se např. k vyrovnávání emocí, zvyšování koncentrace či prohloubení meditace; bandhy, tělesné zámky nebo uzávěry, jsou vnitřní Mudry, které pomáhají v těle udržet pránu
14:15–15:15 Jóga a relaxace ve dvojici – skrze cvičení v páru si ukážeme, jak si můžeme v některých pozicích dopomoci, jak druhou osobu uvolnit, a jak vypadají základní pozice v acro józe
15:30–16:30 Hudební lázně – zvukové léčení, angl. „sound healing“, je terapeutická a meditační metoda, která využívá specifické frekvence a vibrace k hluboké relaxaci a uvolnění energetických blokád
16:30–17:00 Závěrečná ceremonie / rituál; předávání certifikátů
Během workshopu bude Mgr. Kateryna Mychka prodávat obrazy inspirované Indií a technikou „gond“.
Lehké občerstvení bude zajištěno po oba dny. V Maitrei je k dispozici zdarma pramenitá voda. K dispozici je kuchyňka s lednicí; účastníci si mohou připravit vlastní čaj nebo kávu a nápoje si lze také zakoupit za malý poplatek.